Ihminen kokee kuormitusta eli stressiä kehollisesti ja mielen tasolla. Liiallista kuormitusta voi syntyä myös jos tunnemaailma on jatkuvasti kuormittavaa, tai ympäristössä on tekijöitä, joita ihminen kokee stressaaviksi. Luonnollisesti myös elintavat ja terveydelliset tekijät tulee huomioida. Lisäksi työ, elinympäristö ja sosiaalinen verkosto voivat olla kuormittavia, riippuen näiden laadusta ja yksilön voimavaroista ja omasta kokemuksesta. Elimistön ylikuormitus, voi […]
Mielen ja kehon rentoutuminen on tärkeä palautumisen taito, se laukaisee jännitystä sekä lisää kehotietoisuutta. Rentoutuminen on taito, jonka moni meistä on kadottanut arjen vauhdissa. Samoin on voinit käydä kehotietoisuudelle. Rentoutumisen tärkeää taitoa kannattaa lähteä harjoittamaan ja hakea päivittäin arjesta pieniä hetkiä, joissa voi rentoutua itselle sopivalla tavalla. Kukaan muu kuin sinä ei voi tietää paremmin, […]
Meillä on evoluution jäänteenä ikivanhat aivot, jotka muuttuvat koko ajan. Aivojen muovautuvuus eli plastisuus on nykyaikaisen neurotieteen tutkimusaluetta. Myös aivojen hermoyhteydet muuttuvat jatkuvasti ärsykkeiden ja solujen toiminnan perusteella. Solut aktivoituvat, hiljenevät, uudistuvat ja kuolevat. Aivojen hyvinvointi onkin suoraan yhteydessä niin palautumiseen kuin mielen ja kehon tasapainoon. On arvokasta ymmärtää omia aivojaan ja sitä kautta lisätä […]
Milloin viimeksi veit itsesi luontoon?On tutkittu, että jo muutaman minuutin oleskelu luonnossa laskee stressihormonien määrä elimistössä. Sama vaikutus on luontokuvan katselemisella tai luonnon äänien kuuntelemisella. Luonnossa arjen tavanomaiset aistiärsykkeet ovat poissa ja aivot virittäytyvät sen tarjoamiin aisti ärsykkeisiin. Luonnon spontaaneista ärsykkeistä aivot eivät rasitu, vaan saavat kaipaamansa lepotauon. Miten viedä palautumisen taitoja pienin askelin arkeen? Palautumisen taitojen […]
Nyt kun olet käynyt koko kurssin läpi ja olet päässyt itse arvioimaan omaa, aiemmin palauttamaasi tekstiä, kirjoita se näiden oppien perusteella uudelleen ja lataa teksti oppimisympäristöön. Luen kummatkin tekstit läpi ja sen jälkeen pidetään henkilökohtainen harjoitustöiden purku.
Teidän ensimmäinen tehtävä on kirjoittaa ihan mistä tahansa teidän mielestä kiinnostavasta, teidän työhön tai vaikka harrastukseen liittyvästä aiheesta 3000 merkin teksti, joka tarkoittaa normaali kirjaisin koolla noin A4:sen tekstiä. Yritätte siinä kertoa, miksi tämä asia on tärkeä ja mikä siinä on hyödyllistä. Eli 3000 merkin mittainen teksti ja aiheen saatte valita vapaasi, mutta ideana se, […]
Ratkon yhteentörmäyksiä, ristiriitoja, konflikteja ja riitoja työyhteisöissä sovittelun keinoin. Työskentelytapani on vahvasti ratkaisu- ja voimavarakeskeinen. Olen sovitellut monenlaisia riitoja mitä erilaisimmissa työyhteisöissä ja nähnyt, miten selvittämättömät asiat voivat rampauttaa koko yhteisön toimintakyvyn. Parasta sovittelutyössä ovat hetket, jolloin hiertävät asiat on saatu puhuttua. On hiljaista. Ihmisistä huokuu helpotuksen tunne. Päästään yhdessä sopimaan, miten jatkossa toimitaan, jotta […]
Klikkaa alla olevaa nappulaa päästäksesi hankeraporttiin: Suojele ääntäsi – säilytä työkykysi -hankeraportti 2018 (002)
Klikkaa nappulaa päästäksesi materiaaliin Esiintymistaito, hyvän esiintyjän eväät
Klikkaa alla olevaa nappia päästäksesi materiaaliin Äänenkäytön koulutusmateriaali
