Mikä tekee elämästäsi elämisen arvoisen?   Tämän verkkokurssin aikan olet tutkinut palautumista ja stressinhallintaa monesta eri näkökulmasta. Toivottavasti saanut omia oivallluksia ja niitä pieniä askeleita elämääsi. Me uskomme, että elämästä tekee elämisen arvoista, kun löydämme tasapainoa ernergian johtamiseen. Myös hyvä palautuminen on mahdollista saada ympärivuotiseksi Tämän verkkokurssin viimeisellä viikolla haastamme sinua tutkimaan omaa elämäää vielä […]

  Kehotietoisuus on kokonaisvaltaissta itsensä havainnoimista, tunnistamista ja tiedostamista. Oman kehon kuuntelua. Se auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään omia tarpeita, kuinka omaa kehoa tulee huoltaa, mikä tuottaa mielihyvää ja edistää omaa jaksamista parhaalla mahdollisella tavalla. Kehotietoisena ihminen tekee parempia valintoja ja toimii tietoisesti omaa hyvinvointiaan ja terveyttään edistävällä tavalla. Kun osaa kuunnella kehon viestejä, osaa tunnistaa […]

Valjasta sisäinen puhe voimavaraksiKaikki me puhumme itsellemme, usein mielessämme hiljaa – jotkut jopa ääneen. Sisäinen puhe on ajatuksia ja lauseita, joita kerromme itsellemme. Osasta olemme tietoisia, mutta suurin osa  risteilevistä ajatuksista on tiedostomattomia. Ajatukset ovat alati kanssamme ja ovat osa sisäistä maailmaamme. Tiedämme jo, että ajatukset vaikuttavat kaikkeen toimintaamme, käyttäytymiseen, vuorovaikutukseen ja mielialaamme – miksi […]

Monet kokevat ettei ole helppoa rauhoittaa ajatuksia ja keskittää huomio yhteen asiaan, vaikka yrittäisi. Mieli lähtee harhailemaan, ajatukset karkailevat ja saattavat tuntua poukkoilevilta. Tämä on inhimillistä ja normaalia mielen toimintaa. Onko mielen ja ajatusten rauhoittamista ja huomion syventämistä haluttuun asiaan mahdollista kehittää? Kyllä on. Valitsemalla sen mihin ja miten kiinnitämme huomiomme eli valitsemalla sen missä […]

Kuinka hyvin tunnistat omat arvosi ja tiedostat niiden vaikutuksen elämässäsi?Arvomme kertovat meille, mitä arvostamme ja koemme arvokkaana elämässä.  Arvot ohjaavat ajatuksiamme ja myös sitä mihin mielenkiintomme kohdistuu. Arvomme muodostavatkin meille ikään kuin kompassin, ja ne motivoivat meitä, siihen miten käytämme aikaamme ja mihin keskitymme. Siis määrittää, millaiseksi elämämme muodostuu ja millaisia tuloksia saavutamme. Siksi arvot […]

Tietoisen, havainnoivan hengityksen avulla tulet tietoisemmaksi omasta kehostasi ja ajatuksistasi. Rauhallinen, luonnollinen ja syvä hengitys auttaa keskittymään sekä lisää voimavaroja. Hengityksen avulla jännityksestä rentoutuminen on mahdollista. Kehon rentoutuessa myös ajatukset ja tunteet rauhoittuvat. Tapamme olla itseksemme tai muiden kanssa vaikuttaa tapaamme hengittää. Tunteet ja erilaiset kehon reaktiot näkyvät myös hengityksessä. Koska hengitystä säätelee tahdosta riippumaton […]