Mikrotauko mielikuvalla ( n. 6 min ) Aistimme jatkuvasti elämässämme eri asioita ja kaikki saa alkunsa ajatuksen tasolta: energia seuraa ajatusta. Mitä tahansa ajatteletkin, pystyt myös toteuttamaan.  Mielikuvaharjoitukset tukevat kohti parempaa oman itsen hyvinvointia. Mielikuvaharjoitukset tarjoavat mahdollisuuden hiljentymiseen, mikrotaukoon, rauhassa olemiseen ja mahdollistaen siten oman sisäisen, äänen kuulemisen, rentoutumisen ja palautumisen. Valitse itsellesi mukava […]

Vaikuttamisen kehä – harjoitus, fokuksen tarkistaminen Tämä harjoitus auttaa sinua hahmottamaan – mihin huomio on enimmäkseen suuntautunut, mihin ajatustoimintaa ja energiaa kannattaa käyttää. Samalla sinulla on mahdollisuus saada etäisyyttä ajatuksen tasolla asioihin, mitkä kuormittavat sinua ja voit auttaa itseäsi palautumaan paremmin ja käyttämään voimavaroja asioihin joihin sinulla on mahdollisuus vaikuttaa. Pysähdy havaitsemaan fokuksen suuntautumista ja […]

  Pysähtyminen ja hengityksen ohjaaminen (3 minuuttia) Käytä hetki aikaa pysähtymiseen ja oman hengityksen kuunteluun. Anna itsellesi lupa rauhoittua ja hengityksen säilyttää oma, sopiva ja mieluisa rytminsä sekä syvyytensä. Virtaavan ja vapaan hengityksen tunnistaa mielihyvän ja levollisuuden tunteesta, joka leviää kehoon ja mieleen.   Hakeudu itsellesi mukavaan paikkaan ja hyvään asentoon, jossa voit pysähtyä havaitsemaan […]

Arvojen kirkastus :Pohdi seuraavia kysymyksiä? Mikä on sinulle erityisen tärkeää elämässäsi? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Mikä saa sinut innostumaan yleisesti arjessasi? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Mikä on arkesi huippuhetki ?Mikä siinä tuntui erityisen tärkeältä ja innostavalta. Miten ajattelit, tunsit, reagoit ja toimit silloin? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Mikä antaa sinulle onnistumisen tunnetta arjessasi? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Käy läpi vastauksia ja kartoita arvoja, joita ne tuovat sinulle, […]