Palautumiseen ja nukkumiseen liittyvät asiat ovat usein ihmisten keskusteluissa, mutta mitä se palautuminen oikein onkaan? Me lähdimme rakentamaan paremman palautumisen verkkokurssia, kun huomasimme omien valmennusten aikana, että varsin usein palautumisen merkitys ymmärretään vasta työuupumuksen tai sairastumisen jälkeen. Meille kummallakin on myös itsellä ”vanhassa elämässä” kokemuksia niin huonosta palautumisesta, ylikunnosta kuin stressiperäisestä uupumisesta. Oma historiamme on innostanut meidät tutkimaan, opiskelemaan ja oivaltamaan palautumisen merkitystä sekä löytämään keinoja sekä itselle että asiakkaille siihen, miten hyvä palautuminen saadaan ympärivuotiseksi.
Palautumistaitojen pohjan muodostavat uni, ravinto ja liikunta, mutta näiden lisäksi palautumiseen vaikuttaa jopa enemmän aivojen hyvinvointi, mielentaidot ja stressinhallinta. Palautumista edistävien tekijöiden tai heikentävien kuormitustekijöiden tunnistaminenkaan ei välttämättä ole aina helppoa, jos olemme hukanneet elämän kiireessä ja vauhdissa oman kehotuntemuksen. Hengitys on voinut muodostua pinnalliseksi. Ympäristötekijät voivat ajaa meitä suorittamaan enemmän, kovempaa ja paremmin, ja voimme huomaamatta tehdä toistuvasti itselle huonoja valintoja.
Parempi palautuminen vaatii usein muutoksia myös omissa ajattelumalleissa sekä asenteessa. Sanotaakin, että kaiken pysyvän muutoksen takana on ajattelutavan muutos. Usein tarvitaan luopumista sekä irtipäästämistä jostain asioista. Paremmassa palautumisen ja stressinhallinnan johtamisessa on tärkeää kirkastaa omia arvoja, jotka ohjaavat päivän toimimalleja sekä valintoja.
Palautuminen on prosessi, jonka myötä fyysinen ja psyykkinen tila palautuu kuormitusta edeltäneeseen tasapainotilaan. Me kaikki teemme päivittäin asioita, jotka nostavat vireystilaamme ja voivat käynnistää kuomittavankin stressireaktion. Energiaa kuluttavan ja kehoa kuormittavan stressireaktion jälkeen, on tärkeää että kehossa käynnistyy palautumisprosessi, joka palauttaa sen tasapainoon. Näin ei kuitenkaan aina käy, vaan meille voi jäädä ikään kuin vauhti päälle, jolloin keho sekä mieli alkavat kuormittua eikä palautumista tapahdu riittävästi.
Tämän kurssi myötä, uskomme että löydät parempaa tasapainoa elämääsi, ja se voi tarkoittaa voimavarojen lisääntymistä, keskittymiskyvyn ja fokuksen kirkastumista sekä parempaa palautumista ja unenlaatua. Palautuminen on taitolaji, jota kannataa harjoitella pienin askelin päivittäin, jotta olosta tulee myönteinen ja kykenevä, ja saat itsestään parhaan version itsestä esiin. Tämän kurssin harjoitteiden ja äänitteiden myötä toivomme, että löydät sisäistä rauhaa, joka heijastuu läsnäolona ja levollisuutena koko ympäristöön.
Verkokurssilla käsitellään muun muassa seuraavia teemoja:
- Hengittäminen
- Arvot
- Aivojen palautuminen
- Fokus ja mikrotauot
- Sisäinen puhe
- Stressinhallinta
- Rentoutuminen
- Kehon kuomitustekijät
- Uskomukset
- Kehotietoisuus
- Unen taidot
- Luonnon vaikutus palautumiseen
- Palautumisenergia kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin takana