Onnistu mielikuvan avulla

Ota mukava asento ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

1. Mikä minua esiintymisessä jännittää?
2. Liittyykö jännitykseen jokin muisto?
3. Mikä on kauheinta mitä voisi tapahtua?
4. Mikä on parasta mitä voisi tapahtua?

Mielikuvan vaihtaminen

Sulje nyt silmäsi ja hengitä muutaman kerran sisään ja ulos. Palaa hetkeen, kun jännitys valtaa kehosi. Tunnustele missä kohtaa kehoa tunnet jännitystä ja halutessasi voit laittaa käden siihen kohtaa. Löydä suunta, mihin suuntaan jännitys kehossasi kulkee. Voit myös halutessasi vaihtaa suuntaa. Tunnustele, miltä tämä tuntuu. Palauta mieleesi tarkka kuva siitä, kun olet ollut jännittävässä tilanteessa. Minkälaisia ihmisiä näet, mitä värejä ja muotoja. Kokeile muuttaa mielikuvaa niin, että lisäät siihen eri värejä, muotoja ja erilaisia ihmisiä. Avaa silmäsi ja ravistele kehoasi niin, että irrotat itsesi tilanteesta.